Shapka-novij god
 

Четвертый день. 4 декабря

Разгрузочные дни - легкие дни!

Мы с вами разобрались с питанием и физическими нагрузками.

Самый сложный этап пройден, и я вас поздравляю! Вы – молодцы!  Дальше будет легче.

Мы скоординировали наше питание таким образом, чтобы заставить работать наш обмен веществ в усиленном темпе. Теперь надо помочь нашему телу избавиться от всего лишнего.

Назначаем разгрузочные и очищающие, легкие дни! В результате  легких дней мы и сами станем легче, свежее, цвет кожи улучшиться, а глаза заблестят.

И так, что же это за легкие дни?

Это разгрузочные дни. И мы сделаем так чтобы это было легко.

Разгрузочных дней великое множество: на гречке, на кефире, на яблоках, и даже на шоколаде

img_057239de6afbb827e36a77aca7180d6e_2_700x600 На гречке: 250гр с вечера заливают кипятком, закутывают кастрюлю и оставляют на ночь. Утром делим всю кашу на 5 равных частей и съедаем в течении дня. Можно запивать кефиром. Самый простой способ разгрузить свой организм.

 

 

 

 

 

 

 

fasting-day-on-apples-kefir На кефире: 1,5-2 литра кефира выпивают за день маленькими порциями по 100гр. Если только на кефире тяжело выдержать весь день можно добавить не большое количество кисло-сладких фруктов (виноград и бананы исключаем).

На яблоках: на мой взгляд – один из сложных способов детокса, потому что в течение дня можно есть только яблоки (1,5 кг) без дополнительной жидкости (ни воды, ни чая, ни кофе). Но лишние подвиги нам не нужны, поэтому добавим по 100гр кефира на каждое яблоко.

На шоколаде: 500гр шоколада в день. Но, содержание какао в шоколаде более 75%!

Вариантов еще много, но эти самые распространенные.

 

 

ks99892bg Физические нагрузки во время разгрузочных дней. Это вопрос спорный. Я не снижаю и не убираю занятия йогой или пилатесом в эти дни, т.к. физические нагрузки способствуют выведению шлаков из организма. Но если первые разгрузочные дни даются вам не просто, уберите физические нагрузки, но максимально загрузите свой день, чтобы не думать о еде. Хорошо добавить в разгрузочные дни баню или сауну.

В дни детокса хорошо, также, проводить очищающие маски для лица (о них вы узнаете завтра), травяные и ароматические ванны.

В общем, разгрузочные дни это сплошная польза для организма и нашей красоты!

Задание на сегодня:

- подберите разгрузочный день, который кажется вам наиболее мягким для начала.

- подготовьте в необходимом количестве продукты для разгрузочного дня.

- сообщите родным и друзьям, что завтра у вас разгрузочный день, поэтому, желательно, не дразнить вас всякими вкусными, но вредными продуктами).

- в первый легкий день (день детокса) можно принять ванны с морской солью. Морская соль разводится в маленьком количестве воды, и затем добавляется в ванную. Лежать в такой ванной надо на более 30 минут.

И еще, с сегодняшнего дня не выбрасывайте корки от апельсинов. Их надо мелко порезать (на кусочки 0,5х0,5 см) и высушить. Позже расскажу вам зачем они нам пригодятся.

Пишите все свои вопросы и комментарии или в группе ВК https://vk.com/event106027931 в комментариях к главному посту. Готова разбирать, помогать, поддерживать, подсказывать!

Жду ваших результатов!

С уважением, Ева Емельянова, автор проекта «Лаборатория стиля «Luxury lab».

 

 

Предыдущие дни марафона

День первый

День второй

День третий

 

Жду ваших результатов!

С уважением, Ева Емельянова, автор проекта «Лаборатория стиля «Luxury lab».


comments powered by HyperComments

Цена:
Описание:
Заполните форму