Shapka-novij god
 

Третий день. 3 декабря.

Движение - это жизнь! График физических нагрузок

 

peshie_progulki_dlya_poxudeniya1 Тема сегодняшнего дня – физические нагрузки. Они необходимы не только для поддержания хорошей физической формы, но и для нормальной работы двигательной, кровеносной и дыхательной систем нашего организма. Подробно писать об этом не буду – все очень точно выражено в истине «Движение – это жизнь!»

Давайте договоримся: под физическими нагрузками будем понимать любую физическую активность в течении дня. Если вы регулярно, не менее 3-х раз в неделю посещаете фитнес-центр, студию йоги или бассейн, то все хорошо. Если такой формы физической работы нет в вашем расписании, будем организовывать физическую активность по-другому.

При возможности, хорошо подключить бассейн. Вода снимает нагрузку на позвоночник, расслабляет мышечный корсет и нервную систему. Скажу сразу, утверждение, что в бассейне сбрасывают вес не всегда верно. Для того, чтобы оно было верным в бассейне надо интенсивно плавать, а не стоять у бортика. Если вы купили карту в фитнес центр и настроены заниматься активными формами фитнеса начинать надо именно с бассейна для того чтобы избежать лишней нагрузки на суставы и подготовить их к дальнейшей работе, особенно если вы не занимались ранее спортом, и уже не в «девичьем» возрасте.

Если нет возможности заниматься спортом в течение длительного времени (часа, например) можно этот час разбить на четыре 15-ти минутки.

peshie_progulki_dlya_poxudeniya2 Пройти лишний раз пешком, подняться вверх по лестнице, лишний раз сделать упражнения на растяжку или вспомнить упражнения зарядки из нашего детства – и час физических нагрузок в день вы наберете очень легко!

Задание на сегодня:

Составьте график коротких 15-ти минуток физической активности, например:

Утро: выйти из автобуса на одну остановку раньше и дойти до офиса пешком.

День: в обеденный перерыв 30 минут прогулки.

После работы – одна остановка пешком.

 

 

ELI=ITA=2014=201403=418=NULL=NULL.pdf И главное, с завтрашнего дня воплощаем график 15-ти минуток в нашу реальную жизнь. Времени на уговоры себя и поиски причин «почему я не могу это сделать» у нас больше нет! Новый год совсем рядом и очень хочется встретить его именно в том платье, которое давно нам нравится, но оно на размер меньше нашего.

И помните, отговорка: «Я так устала, что еле-еле хватает сил смотреть телевизор!» не добавит вам ни здоровья, ни стройности!

Успехов вам и решительности в выполнении сегодняшнего домашнего задания!

Пишите мне все свои вопросы и комментарии   или в группе ВК https://vk.com/event106027931 в комментариях к главному посту. Готова разбирать, помогать, поддерживать, подсказывать!

Жду ваших результатов!

С уважением, Ева Емельянова, автор проекта «Лаборатория стиля «Luxury lab».

 

 

Предыдущие дни марафона

День первый

День второй

 

Жду ваших результатов!

С уважением, Ева Емельянова, автор проекта «Лаборатория стиля «Luxury lab».


comments powered by HyperComments

Цена:
Описание:
Заполните форму